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En Chile la mayoría de las mujeres pueden seguir trabajando durante el embarazo, incluso algunas lo hacen hasta poco antes del parto. Según el doctor Jorge Cortes, ginecólogo de la Clínica Tabancura, todo va a depender del embarazo que lleve la mujer, si tiene riesgos de pérdidas, o alguna otra enfermedad es mejor estar tranquila y tomar reposo, pero si es un embarazo sin problemas, puede estar hasta el último día como si nada pasara.

María José Tapia, tiene 7 meses de embarazo y es relacionadora pública, ha podido llevar un buen embarazo y compatibilizarlo con su trabajo. Asegura que pretende no detenerse hasta que comience su prenatal. Ella ha aplicado algunas técnicas para estar más cómoda en la oficina como, no estar sentada por largos periodos, sobre todo frente al computador, teniendo que moverse de su silla cada cierto tiempo.

Lo esencial para poder llevar un buen embarazo y poder combinarlo de buena manera con el trabajo, según explica el profesional, es básicamente estar tranquila y relajada.

Así, poder contar con momentos solo para ti y para relajarte se vuelve fundamental. La  psicóloga Claudia Crocco explica que para lograr que la carga que tenemos al salir del trabajo se libere y nos sintamos mejor se debe hacer algún ejercicio tres veces a la semana, lo que “aumentan el bienestar psicológico, reducen  la ansiedad, la depresión y el insomnio”, explica la especialista.

Hoy existen cientos de talleres que te ayudan a enfrentar  situaciones de estrés propias del trabajo sumado con tu panza cada vez más grande. Constanza Szalay, directora y profesora de Mamá Activa, ofrece diferentes servicios a domicilio como yoga y pilates que, por un lado, ayudan  a suavizar dolores de espalda producidos por el peso y, por otro, a conseguir una relajación para enfrentar el estrés que cotidianamente vive la mujer en gestación, ya que sus hormonas crean estas reacciones, ya sea en su trabajo, casa, etc.

Desde hace pocos años también se han implementado técnicas en el agua que facilitan la movilidad de las embarazadas. El Centro Acuático Rayuela, se enfoca en el trabajo corporal acuático para enfrentar los cambios físicos propios del embarazo y tener un momento de tranquilidad. Carmen Thomas, es instructora de hidromasaje  y nos cuenta que en el agua la futura mamá puede moverse y desplazarse con mayor facilidad, evitando riesgos de caídas o choque. Y como además este programa está diseñado para todo tipo de futura mamá, no requiere de un entrenamiento físico constante porque en el agua es todo más fácil.

Pero para que logres la mayor comodidad posible en tu oficina, te dejamos una serie de tips que te ayudarán en esta importante misión:

• Camina por la oficina, mueve tus hombros y piernas. Puedes aprovechar el aumento de tus idas al baño.
• Date un tiempo a la hora de almuerzo y come al aire libre, respira profundo y disfruta de la naturaleza.
• Aprovecha los fines de semana para descansar, dormir y conectarte contigo misma.
• ¡Evita la fatiga! Lleva siempre contigo unas barras de cereal o fruta.
• Un buen remedio casero para las nauseas es el limón, su olor y sabor, te ayudarán a evitar estos malestares.
• Para evitar el agotamiento de tu espalda lo ideal es que tomes descansos cortos entre cada proyecto o tarea.
• Si quieres estar más cómoda, usa un cojín para apoyar la parte de la cintura, lo que también te ayudarán a lograr una buena postura corporal, previniendo malestares en muñecas, cuello, hombros y espalda.
• Para tener un buen descanso, te recomendamos tomar una ducha tibia justo antes de acostarse.
• Antes de acostarte, come liviano e idealmente algunas horas antes.
• Al dormir, usa almohadas entre las piernas para conseguir una mejor postura, como el conocido “cojín de descanso para embarazadas”, que tiene múltiples beneficios y los puedes encontrar a través de Internet.

Listas de deporte para embarazadas:

Clínica Alemana: Programa de Gimnasia para Embarazadas sin costo.

Agni Yoga: Meditaciones, ejercicios y conversaciones grupales acerca del embarazo, parto y post parto.

Mamá Activa: Servicio a domicilio de Gimnasia para Embarazadas, Yoga, Pilates, etc.

Centro Acuático Rayuela: Ejercicios en piscina temperada.

Yoga  A Luka: Yoga a mil pesos cada clase.

Petisos: Diferentes servicios a domicilio, realizados por diferentes profesionales tales como kinesiólogas, psicólogas clínicas especialistas en terapia floral e Instructoras de yoga para niños y embarazadas.

Centro de Medicina deportiva y vida sana

La oposición aprobó la idea de legislar sobre el postnatal, pero rechazó el tope de 30 UF.

Ante esto la ministra Matthei, aseguró que “es gravísimo, porque en el fondo lo que sucede es que el proyecto está desfinanciado. Entonces, el Gobierno tendrá que ver por dónde corta. Lo más curioso es que la Concertación, que dice preocuparse por la gente que menos tiene, ha optado por seguir un régimen que es profundamente injusto”.

Según explicó, en la actualidad, el 20% de las mujeres que más ganan obtienen el 52% de los recursos fiscales, mientras que en la otra vereda el 20% de las que menos recursos tienen sólo alcanza el 5% , lo que a juicio de la Ministra, se perpetuaría con esta decisión.

La medida ahora pasará a la Cámara del Senado.

Fuente: Emol

Hasta última hora de anoche, en la casa de la ministra del Sernam, se desarrolló una reunión entre el Gobierno y algunos representantes de la Concertación. La negociación buscaba afinar detalles del proyecto para sacar adelante la iniciativa antes del 21 de mayo, como pidió el Presidente Sebastián Piñera.

Pasadas las 21:30 horas, llegaron los senadores Ximena Rincón (DC) y Fulvio Rossi (PS), además de los UDI Pablo Longueira y Andrés Chadwick. También asistió Alberto Espina de RN. La cita duró hasta pasada la medianoche y los ministros abrieron las cartas para sellar un entendimiento.

Según el Diario La Tercera, de acuerdo a varios asistentes, el gobierno se abrió a estudiar la posibilidad de introducir algunos cambios al proyecto:

1. Alternativas para no disminuir el fuero maternal.
2. Fórmulas para abordar el uso de licencias médicas respecto a enfermedades graves y las que no lo son tanto.
3. Aumentar la cobertura de la nueva ley. Este punto es el más complejo.

Así, algunos de lo presentes en la negociación, los ministros Larroulet y Schmidt, se comprometieron ante los senadores Rincón y Rossi a entregar mañana una nueva propuesta.



Ser madre es una experiencia muy enriquecedora. Nos motiva a crecer y a ser mejores personas, pero también nos cambia drásticamente la vida.

La combinación de trabajo y familia es algo bastamente discutido, pero aún las mujeres deben enfrentarse a las culpas y sentimientos encontrados por dejar a sus hijos al cuidado de otros mientras ellas trabajan.

Algunas prefieren conseguir trabajo de media jornada, otras buscan flexibilizar sus horarios o buscar apoyo entre sus seres queridos, pero conseguir un trabajo o la ayuda que se ajuste a sus necesidades, que se complejizan con la maternidad, no deja de ser una ardua tarea.

Por otra parte, nos encontramos con el problema de que muchas mujeres que disfrutan su vuelta al trabajo o a su rutina laboral –porque les permite desconectarse de la casa, tener un tiempo propio e incluso porque las hace sentir realizadas – empiezan a desarrollar sentimientos de culpa por no estar con los suyos y además por disfrutar este diferente ámbito.

La sicóloga Viviana Sosman, especialista en el tema, asegura que “en el discurso colectivo aún se idealiza la maternidad, pero debemos tener presente que no somos perfectas, hacemos lo que podemos con los recursos psicológicos con los que disponemos. Nuestros hijos también tendrán que hacerse cargo de sus imperfecciones, pero para ello requieren de una madre que tenga incorporado este aspecto humano”.

Asimismo, aclara que en la medida que los hijos vean a una madre y/o padre feliz y realizado se sentirán seguros, pudiendo enfrentar de mejor manera el que la mamá o el papá no estén a tiempo completo en el hogar.

Aprender a pedir ayuda

Un punto muy importante para lograr combinar ambos roles, maternidad y trabajo, es aprender a pedir ayuda.

Nos cuesta asumir que necesitamos al otro, queremos que adivinen y a ellos se les ocurra, explica Sosman. Por lo mismo, recomienda ser creativas y seductoras a la hora de pedir apoyo, estimulando así las ganas de ayudar de los otros de manera amorosa y sencilla. Entonces, por ejemplo, se pueden usar frases como: “sería súper si….”, “ojalá pudieras….”, “¿es posible que me ayudes en esto?”, “me encantaría que hoy tú acostaras a los niños, tuve un día muy pesado”, explica.

La maternidad es algo que se aprende en la medida que vamos desarrollando este nuevo aspecto en nuestra vida y por lo mismo no existe una sola forma (correcta o incorrecta) de serlo. Así, la profesional explica que “cada mujer y madre necesita encontrar y desarrollar su estilo según su personalidad y sello propio”.

Fuente: Viviana Sosman, sicóloga y conferencista

A un día de celebrar el día internacional de la mujer y a una semana de la muerte de una de las escritoras más destacadas e importantes de nuestro país, les dejamos este emocionante homenaje de una hija mayor a su madre, de una auditora a su admirada escritora, de mujer a mujer, de Trinidad a Isidora Aguirre.

Santiago, 4 de marzo de 2011

Querida mamá.

Es cierto que tu partida nos dolió mucho, dejaste un vacío enorme, el no poder estar a diario en contacto, aunque fuera por teléfono y me dijeras: “¿Hoy podrás venir un rato para aburrirnos juntas?”,  era su forma de decirme que me necesitaba para conversar de lo cotidiano, mirar juntas los mails recibidos y contestarlos, ya que habían días que tenías un poco de dificultad para escribir en el teclado del computador. Igual me pedías que, por tu terapia, salieramos a recorrer la cuadra de la calle Rengo, para ejercitar tus piernas que te dejó una pequeña secuela para el equilibrio y debías ejercitar después del infarto que tuviste el año pasado. Lograste recuperarte bastante bien…pero tu vida te cambió a un retiro más relajado…de reflexionar…estar más con la familia.

Otras veces nos instalábamos en el living a tomar el té, a tejer y tocar el piano tu pieza predilecta para ejercitar tus manos. Cada día lo hacías mejor.

En cada escrito tuyo, ya fuera del género de la dramaturgia o novela, tenías el don y talento de describir y dialogar en forma tan clara y amena; tus personajes eras tan auténticos y entretenidos como a veces dramáticamente dolorosos, una realidad que no se puede eludir en tantas historias vividas por familias.

Estuviste tan cerca de los personajes como el ejemplo en “Lautaro”, que para tener una fuente lo más fidedigna, te instalaste en una ruca de una familia mapuche para escuchar, de sus propias bocas, la historia de cada una de las ramas guerrilleras de donde vienen nuestras raíces.

Tu obra ha tocado sensiblemente el alma de todos los chilenos. Nunca dejaste tus obras sin ser revisadas una y otra vez; la investigación era acuciosa previa de los temas. Por su puesto, que “La Pérgola de las Flores” fue un verdadero desafío con tu embarazo de mi hermana menor, Carole, así como tener que escribir un papel protagónico para actores importantes. Te ibas a revisar e investigar a la Municipalidad de Santiago todo lo que te pudiera servir como información para que la obra fuera lo más fidedigna posible. Así también, cuando escribiste “El Retablo de Yumbel” viajaste a aquel pueblo sureño para informarte personalmente y rescatar todos los testimonios y vivencias; lo mismo con “Población Esperanza” escrita en conjunto con el gran escritor chileno Manuel Rojas y dirigida por el talentoso Pedro de la Barra.

Para mí fue muy impactante el estreno en Concepción de “Las Tres Pascualas”, una obra preciosa, una de mis favoritas. Siempre la mamá preocupada de cada detalle del montaje, participando activamente, corrigiendo sobre los ensayos con mucha humildad. Tu capacidad de trabajo era algo inagotable, te encantaba estar presente y el tiempo no existía para ti.

Toda tu vida ha sido un ejemplo para mí y para todos los que te conocían y querían. Hemos sacado una experiencia demasiado enriquecedora a través de los años que nos diste el privilegio de tenerte en este mundo (casi 92 años). Justo para tu cumpleaños, que iba a ser el 22 de marzo, tenías proyectado lanzar tu último libro “Guerrilleros del Sur” sobre los mapuches. Con la familia haremos lo posible para no interrumpir el lanzamiento, pero no tengo claro si podrá ser en esa misma fecha. Además, hay un proyecto de hacer una fundación en tu honor.

Fuiste una escritora muy fecunda con una diversidad increíble de temas como: comedias de evocación con lenguaje poético, teatro popular, dramas históricos, novela como la que adoro “Doy por Vivido Todo lo Soñado”, reconociendo cada personaje de mi extensa familia.

En Los Papeleros, nunca olvidaré cuando un día decidiste irte en un camión de los que recolectan la basura en los barrios y llegaban a su destino final, los basurales en la periferia de Santiago, y te encontrabas con un mundo tan desconocido por la mayoría.

Bueno, mamá querida, nuestra despedida en la tierra fue muy linda, llena de amor y admiración, la pasada por la Pérgola fue emocionante con el lanzamiento de millones de pétalos de rosas y cantando la canción principal de tu obra magistral. El pueblo chileno te tiene más que reconocida como una de las autoras más importantes de este país.

Tus hijos te sentimos revolotenado en una mariposa o un pajarito asomándose por una ventana, anunciándonos que estás presente, cuidándonos como nos decías, que no te importaba no ganarte el premio nacional a cambio de que no nos pasara nada malo a toda tu descendencia. Que preferías el NO PREMIO, como le pusimos un día toda tu prole.

Nenecita adorada, que tengas un viaje inolvidable para el encuentro de tantos seres queridos que te estaban esperando con los brazos abiertos.

Se despide, como tú me llamabas, La Mayorcita.

Trini Carmona
Hija mayor de Isidora Aguirre

Como estaba previsto, el Presidente, anunció el envío del proyecto que aumenta el postnatal a 6 meses de forma flexible. En éste se contempla poder incorporar al padre, un subsidio para garantizar el no enfrentar una baja en los ingresos y la incorporación de las madres con hijos adoptivos.

Si bien en estos últimos días los expertos han contrapuesto sus opiniones y análisis en torno a si es beneficioso o no un alargue del postnatal, finalmente, el Presidente Piñera anunció el proyecto que dice: después de los 3 meses obligatorios, un 20% de las mujeres, las que tienen mayores ingresos, pueden renunciar al beneficio de las 12 semanas adicionales, incorporándose de manera flexible o parcial. El otro 80% quedaría con postnatal obligatorio de 6 meses que cubrirá hasta un tope de 30 UF mensuales (equivalente hoy $645.780 mil).

“Vamos a empezar de forma gradual y focalizada a hacerle justicia a las madres más vulnerables de este país que hoy día no tienen ningún beneficio para que se les proteja esa maternidad, creo que esto es justo, urgente y necesario”, dijo Piñera.

Incorporando al padre…

Según explicó el Presidente, “La madre le podrá transferir al padre, de acuerdo a su voluntad, cuando el hijo haya cumplido sus primeras doce semanas de vida, hasta 6 de las 12 semanas adicionales de forma tal de permitir una mayor integración del padre con la madre, la familia y con el recién nacido”.

Costos

Algunos especialistas aseguran que los costos de esta medida no serían tan altos debido a que actualmente “se estaría pagando un costo bajo la mesa”, ya que algunas mujeres alargan su postnatal a través de licencias médicas por enfermedad de un niño menor de 1 año, superando incluso los 6 meses.

Adopción

Para las madres que han adoptado hijos recién nacidos, el mandatario explicó que el proyecto las incorpora en cada uno de los beneficios anunciados. “En nuestro país está creciendo algo muy hermoso que es la adopción de niños. Por esto las madres que adopten hijos menores de seis meses, tendrán el beneficio de las doce semanas adicionales y los mismos beneficios de una madre biológica”, aseguró. En el caso de aquellas que adopten niños mayores de seis meses, tendrán también el beneficio adicional de las 12 semanas.

Ahora falta ver si esta medida afectará positiva o negativamente las contrataciones laborales femeninas… Tú ¿qué crees?

Glorita mía,

Nos íbamos a cuidar, a acompañar siempre y hoy estoy sola, sin ti. Partiste tú antes. Ahora que tenías todo para disfrutar después de tanta espera: una casa nueva para comenzar una próspera etapa con Gabriel y tus niños. A punto de hacerle un segundo piso, el soñado jardín, más closets para quedar cómoda, sueños de toda mujer. Tu casa propia para refugiarte y regalarte en cada detalle a los tuyos.

Paul haciendo ya la práctica y Kevin trabajando en el verano de aprendiz para ayudar en el proyecto familiar. Paul recién inscrito para el gran paso de optar a ser un profesional universitario.

Mi departamento se me hace enorme, amenazante, un poco ajeno, tu presencia semanal y manos cariñosas me hacían sentir protegida del desorden y del descuido. Partieron mis hijos el año pasado a formar sus nidos y tú estabas en todos mis nuevos planes: vivir en Pirque era uno de ellos, pues estaríamos más cerca al fin.

Tu ausencia hace tambalear mis supuestas certezas, yo debiera haber partido antes que tú, mis hijos casados y recién estrenada de abuela. Me hace feliz que el sábado pasado conocieras a Santiago, repetías débil y lentamente su nombre. Ese mismo sábado me di cuenta que tu partida se acercaba aceleradamente, sentada en el living de tu casa resistías el avance de tu enfermedad sin una queja, preocupada siempre de los demás.

Ayer en el Salón, en tu despedida final, conocí a muchos de tus cientos de amigos. El templo tenía tu olor, tu finura, parte de ti estaba en las cortinas, en sus pliegues, en las puntadas, me contó Brenda. Leonardo había enmarcado tu foto, resplandecías de felicidad, resaltaban tus ojitos brillantes, coqueta y relajada. Me vine con tu foto de regalo. La miro y agradezco el tiempo en que caminando en paralelo fuimos construyendo cada una su proyecto, siempre mirándonos, conversando, sabiendo que contábamos con la otra para lo que fuera menester.

Si miro mí pasado de mamá, ese difícil tiempo que es criar a dos pequeños, trabajar, estar separada, con la angustia de dejar a los niños en casa primero y luego en los largos años escolares después, consumida por el día a día laboral, siempre pude descansar en ti. Saber que estabas con ellos me permitía estar concentrada, muchas veces lo hacías mejor que yo: nunca un grito, un mal modo, dulce y pacientemente conseguías el respeto de Federico y Emiliano.

Recuerdo mi beca en París, primero postular con dudas y al ser aceptada tomar la decisión de partir. Dejarte a cargo de mis retoños en casa de mis papás en Pirque fue mi oportunidad de irme a estudiar, conocer y vivir como estudiante en esa preciosa cuidad. Luego volver en otras oportunidades ya por tiempos más cortos, tremendas experiencias vividas a concho y las pude tener, pues tú te quedabas en mi lugar. Después mil aventuras, viajes, siempre contando con tu complicidad y tu ternura.

Hace dos semanas en el hospital me dabas las gracias por haber compartido contigo mis viajes, me confesaste que habías conocido y viajado a través de mis ojos y oídos, de las anécdotas que compartíamos a mi regreso. Si era al revés, pensaba yo: tú me habías permitido salir, al quedarte con mis niños, recorrer algo del mundo, por trabajo y por patiperra, para no sentirme asfixiada y sin alas por mi rol. Tu confesión me hizo feliz, saber que disfrutabas tanto como yo me da para pensar que ahora tú eres la que recorres otros mundos y yo me quedo sabiendo nos encontraremos, compartiremos nuestras vivencias de mujeres y seguiremos juntas hasta siempre.

Glorita, ya debes estar en Tomé el lugar al que tu marido te fue a dejar junto a tus hijos y amigos para que tu cuerpo descanse cerca de tus papás. Me veo en el tren rumbo a Penco el día antes de tu matrimonio con Gabriel, sola con Emiliano, pues Federico había partido de scout y no pude ir a buscarlo como él quería pues no quería perderse tu matrimonio. Paramos en San Carlos y por bajarme a comprar un chilenito aún siento la angustia de sentir el pito y correr desesperada a alcanzar el tren en movimiento.

Miro por la ventana de mi departamento, la tarde se despide y me digo cómo haré para seguir sin ti. No tendré tu presencia los martes y viernes que nos veíamos al desayuno, con solo mirarnos nos alentábamos a seguir en nuestro empeño de ser felices y disfrutar de los nuestros.

Nada será igual, me faltará tu sonrisa, tus notas de que pasé un buen fin de semana, un la quiero mucho, que llenaban mis vacíos luego de un día con frustraciones en la pega o de líos por discusiones con mis hermanos.

Seguiré sola, pero contigo y los tuyos; sin pausa, sin prisa; trataré ser una mejor compañera para conmigo, veré si puedo acompañarme como lo hacías, sin muchas palabras, estando en las labores de la casa que nunca me han gustado: en el orden, la limpieza, la rica comida y los miles de detalles que me hacían volver y disfrutar de mi casa el día que tú venías.

Gracias amiga y compañera de camino por casi 30 años de vivir nuestra vida de mujeres y mamá juntas.

Hasta Dios compañera de camino…

M.Paz Arrigorriaga.

Para la nueva ministra del Trabajo, Evelyn Matthei, la gran problemática para que las mujeres tengan mayores posibilidades de conseguir trabajo y no se vean perjudicadas por la maternidad, es que la legislación actual, que busca “protegerlas” no lo hace, sino que, por el contrario, genera discriminación laboral.

Un ejemplo de aquello y con lo que la ministra se muestra descontenta es el uso de salas cunas en los lugares de trabajo, ya que lo considera como uno de los puntos focales de la discriminación laboral a las mujeres.

Su descontento va en relación al hecho de que el costo de contratación de las mujeres es significativamente mayor en relación a los hombres, únicamente por la necesidad de implementación de salas cunas. En palabras simples, el pago de la sala cuna se puede comparar con un salario mínimo, por lo que el costo de contratación femenina podría ser algo así como el doble.

¿Solución?

La autoridad, asegura que le encantaría que la legislación recogiera el hecho de que las guaguas nacen de un papá y una mamá y que todo el costo de la maternidad no se lo lleven solo las madres.

Fuente: Dichos de la Ministra a finales de enero, sobre la polémica suscitada por el proyecto de ley que regula el periodo post natal.

Volver a trabajar después de tres meses con tu recién nacido no es nada fácil. Primero porque tendrás que dejar a tu recién nacido de tan solo 3 meses al cuidado de otro y tendrás que intentar concentrarte en tu trabajo del que estás bastante desconectada.

Pero tranquila, piensa que no eres ni la primera ni la última que pasa por este proceso. Por lo mismo, te queremos dar estas recomendaciones para que logres pasar por esta etapa lo mejor posible.

• Fuera la culpa: lo primero que debes entender es que a la mayoría de las madres, primerizas o no, tienen una sensación de culpa por tener que dejar a su recién nacido tan pequeño y al cuidado de otro. Pero no hay por qué culparse. Según la Academia Americana de Pediatría, los niños que son cuidados por personas que no son sus padres, son más independientes que otros niños. Además, una buena y estimulante guardería prepara al niño para la escuela, intelectual y socialmente.

• Busca el mejor cuidado cuando no estés: prepárate para tu vuelta al trabajo. Busca el servicio más adecuado para dejar a tu recién nacido al cuidado de otros. Puedes contratar una niñera, nana, buscar un familiar, etc. Pero es esencial que sigas tus instintos a la hora de contratar a alguien y, además, cuidar que sea la mejor opción para que te sientas segura y tranquila en el trabajo.

• Establece tu vuelta al trabajo antes de la salida: habla con tu jefe antes de salir de prenatal, así puedes revisar con él horarios y la mejor forma de regresar a tu trabajo. También te permitirá ver la posibilidad de contar con un horario flexible, trabajar desde la casa o cumplir media jornada.

• Mantén contacto ocasional con tu oficina: idealmente trata de que ese contacto sea vía mail. Esto permitirá que tu regreso no sea tan difícil por la desconexión, lo que no significa que estés trabajando en tu descanso.

• Organiza la mejor fecha de regreso al trabajo: determina que tu vuelta al trabajo sea a mitad de semana, así la vuelta será más paulatina y gradual, lo que permitirá que te acostumbres mejor.

• Has cumplir tus horarios: preocúpate de que se cumplan los horarios, ya que no es bueno que en los primeros meses le cambies la rutina a tu hijo(a). Por esto, debes estar siempre preparada y recordarle a tu jefe y colegas tus nuevos horarios, así como dejar leche lista en caso de una emergencia.

Una vez en el trabajo…

• Todo se estabilizará cuando te acostumbres a manejar las múltiples tareas: cuando hayas regresado y te enfrentes a tener que estar atenta y resolver un sin fin de tareas, sin duda enfrentarás estrés y cansancio, habrán días mejores que otros, pero todo se estabilizará cuando ya puedas manejar las distintas tareas.

• Organízate: por lo mismo, lo ideal es que te estructures y organices de antemano. Puedes hacer una lista previa con las cosas que debes hacer en tu casa y luego con las cosas del trabajo. Es importante distinguir entre lo urgente, lo importante y lo que puede esperar.

• Mantén contacto con tu casa y trabaja tranquila: la preocupación por que tu recién nacido esté bien puede ser tu mayor distracción en el trabajo. Por lo mismo, saber cómo va todo allá te ayudará a trabajar mejor. Existe una gama de herramientas tecnológicas (cámaras, teléfono, computador, skype, etc.) para estar al tanto del hogar. Busca la que más te acomode.

• Toma en cuenta posibles emergencias: planea un plan b para cuando la cuidadora no pueda asistir o cuando tu hijo esté enfermo. Así, si requieres la ayuda de un familiar, servicios alternativos o permiso para estar en casa no sea algo improvisado, que te haga sentir incómoda o insegura.

• Acepta ayuda y delega: no tienes por qué hacerlo todo y menos ahora. Pide ayuda a tus colegas, pareja o familiares cuando lo necesites o cuando corresponda.

• Descansa lo que más puedas: en esta etapa puede que sientas estrés o mucho cansancio, por lo que, cuando tu hijo(a) duerma, aprovecha de dormir o hacer actividades relajantes como tomar un baño de tina, leer o ponerte al día.

• Mantén una actitud positiva: intenta transmitirle a tu hijo(a) que estás feliz de verlo(a), lo importante es entregarle tiempo de calidad al recién nacido.

Fuente: Clínica Mayo, Clínica Norteamerica reconocida internacionalmente.// Revista Telva, destacada revista Española

En la columna anterior hablábamos de como las mujeres hemos sido educadas para estar atentas a las necesidades de los demás. Nos cuesta mucho legitimar y defender lo inherente a nosotras mismas; constantemente dejamos de lado lo propio y no sabemos pedir.

Aquí algunas nuevas ideas para reflexionar:

Permiso para el ocio:

Las mujeres no nos damos permiso para simplemente estar. Vivimos constantemente enjuiciándonos. Nos cuesta mucho el ocio, creemos que siempre deberíamos estar haciendo algo. Es necesario que aprendamos a darnos permiso para cocinar, leer, jardinear, ver televisión, escribir, pintar, darnos un baño de tina, hacer cosas que nos gusten. Juntarse con amigas, tomarse un cafecito, ir a la peluquería sin sentirse culpable. Es importante también salir con la pareja por el fin de semana o de un día para otro, para estar realmente tranquilos sin que suene el teléfono, toquen la puerta o entren los niños a la pieza. Es fundamental construir un espacio de intimidad de a dos. Ojalá estas vacaciones sean una oportunidad para esto.

Necesitamos criar en conjunto con el marido:

Hoy, aunque estamos en el 2011, encontramos una sobreabundancia de mujeres que crían bastante solas aunque exista papá y marido. El hombre muchas veces siente que como él es quien provee en mayor porcentaje de los recursos, la educación y crianza es un trabajo que corresponde a su mujer, y como lo hace bien, descansa en ella. A las mujeres nos cuesta pedirle al hombre que participe más, porque muchas veces estas discusiones implican crisis, peleas y malos ratos, pero puede ser muy importante tanto para nosotras como para nuestros hijos.

Cuando ella reclama, él encuentra que la crítica es injusta porque trabaja muchísimo, es cariñoso, no la engaña con nadie, está bastante con sus hijos el fin de semana, ayuda en la casa y se siente bastante desconcertado.

¿Cómo pedir?:

Las mujeres solemos decir “tú, que no cooperas”, “tú, que llegas solo a ver tele”, “tú, que no te comunicas con los niños”, lo que resulta crítico y poco constructivo. Es recomendable que el planteamiento sea “yo pienso”, “yo veo”, “a mí me parece”, “yo creo que”, no un constante reclamo. La idea es ir viendo juntos como el hombre, al involucrarse, aunque esté cansado, disfrutará más su paternidad y estará más cerca de su mujer, porque los hombres muchas veces no se dan cuenta, de su distancia.

Por otra parte, a las mujeres nos cuesta esta conversación, nos vamos enrabiando y sintiendo solas, víctimas de este marido que consideramos poco cooperador.

Confiar en nuestro estilo e intuición:

Sentirnos hacer las cosas cómo nos parece, confiar en nuestra intuición es algo que se nos olvida. Muchas veces escuchamos a todos menos a nosotras mismas. Estamos siempre fijándonos en cómo lo hacen los demás o de qué dijo el doctor, la sicóloga, la vecina o la amiga en vez de descubrir poco a poco que es lo que más nos acomoda a nosotras. Y nos llenamos, además, de libros de crianza. Nos exigimos constantemente estar dentro de los modelos descuidando nuestro propio estilo y verdad.

Mujeres, ¡tenemos que parar!

¡¡¡Felices vacaciones!!!

Fuente: Viviana Sosman, conferencista y sicóloga acreditada