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El Foro presenta en esta ocasión el relato de mujeres de exportación, que se han arriesgado en un medio extranjero para cumplir sus sueños con perseverancia y emprendimiento.

Esta novena versión de MUJERES AL TIMÓN analiza diversas situaciones de la mujer chilena de hoy y busca opciones para lograr que con su talento y capital humano, aporte a la meta de llevar a Chile al desarrollo.

En Chile la mayoría de las mujeres pueden seguir trabajando durante el embarazo, incluso algunas lo hacen hasta poco antes del parto. Según el doctor Jorge Cortes, ginecólogo de la Clínica Tabancura, todo va a depender del embarazo que lleve la mujer, si tiene riesgos de pérdidas, o alguna otra enfermedad es mejor estar tranquila y tomar reposo, pero si es un embarazo sin problemas, puede estar hasta el último día como si nada pasara.

María José Tapia, tiene 7 meses de embarazo y es relacionadora pública, ha podido llevar un buen embarazo y compatibilizarlo con su trabajo. Asegura que pretende no detenerse hasta que comience su prenatal. Ella ha aplicado algunas técnicas para estar más cómoda en la oficina como, no estar sentada por largos periodos, sobre todo frente al computador, teniendo que moverse de su silla cada cierto tiempo.

Lo esencial para poder llevar un buen embarazo y poder combinarlo de buena manera con el trabajo, según explica el profesional, es básicamente estar tranquila y relajada.

Así, poder contar con momentos solo para ti y para relajarte se vuelve fundamental. La  psicóloga Claudia Crocco explica que para lograr que la carga que tenemos al salir del trabajo se libere y nos sintamos mejor se debe hacer algún ejercicio tres veces a la semana, lo que “aumentan el bienestar psicológico, reducen  la ansiedad, la depresión y el insomnio”, explica la especialista.

Hoy existen cientos de talleres que te ayudan a enfrentar  situaciones de estrés propias del trabajo sumado con tu panza cada vez más grande. Constanza Szalay, directora y profesora de Mamá Activa, ofrece diferentes servicios a domicilio como yoga y pilates que, por un lado, ayudan  a suavizar dolores de espalda producidos por el peso y, por otro, a conseguir una relajación para enfrentar el estrés que cotidianamente vive la mujer en gestación, ya que sus hormonas crean estas reacciones, ya sea en su trabajo, casa, etc.

Desde hace pocos años también se han implementado técnicas en el agua que facilitan la movilidad de las embarazadas. El Centro Acuático Rayuela, se enfoca en el trabajo corporal acuático para enfrentar los cambios físicos propios del embarazo y tener un momento de tranquilidad. Carmen Thomas, es instructora de hidromasaje  y nos cuenta que en el agua la futura mamá puede moverse y desplazarse con mayor facilidad, evitando riesgos de caídas o choque. Y como además este programa está diseñado para todo tipo de futura mamá, no requiere de un entrenamiento físico constante porque en el agua es todo más fácil.

Pero para que logres la mayor comodidad posible en tu oficina, te dejamos una serie de tips que te ayudarán en esta importante misión:

• Camina por la oficina, mueve tus hombros y piernas. Puedes aprovechar el aumento de tus idas al baño.
• Date un tiempo a la hora de almuerzo y come al aire libre, respira profundo y disfruta de la naturaleza.
• Aprovecha los fines de semana para descansar, dormir y conectarte contigo misma.
• ¡Evita la fatiga! Lleva siempre contigo unas barras de cereal o fruta.
• Un buen remedio casero para las nauseas es el limón, su olor y sabor, te ayudarán a evitar estos malestares.
• Para evitar el agotamiento de tu espalda lo ideal es que tomes descansos cortos entre cada proyecto o tarea.
• Si quieres estar más cómoda, usa un cojín para apoyar la parte de la cintura, lo que también te ayudarán a lograr una buena postura corporal, previniendo malestares en muñecas, cuello, hombros y espalda.
• Para tener un buen descanso, te recomendamos tomar una ducha tibia justo antes de acostarse.
• Antes de acostarte, come liviano e idealmente algunas horas antes.
• Al dormir, usa almohadas entre las piernas para conseguir una mejor postura, como el conocido “cojín de descanso para embarazadas”, que tiene múltiples beneficios y los puedes encontrar a través de Internet.

Listas de deporte para embarazadas:

Clínica Alemana: Programa de Gimnasia para Embarazadas sin costo.

Agni Yoga: Meditaciones, ejercicios y conversaciones grupales acerca del embarazo, parto y post parto.

Mamá Activa: Servicio a domicilio de Gimnasia para Embarazadas, Yoga, Pilates, etc.

Centro Acuático Rayuela: Ejercicios en piscina temperada.

Yoga  A Luka: Yoga a mil pesos cada clase.

Petisos: Diferentes servicios a domicilio, realizados por diferentes profesionales tales como kinesiólogas, psicólogas clínicas especialistas en terapia floral e Instructoras de yoga para niños y embarazadas.

Centro de Medicina deportiva y vida sana

Isabel Molina es una mujer que solo puedo describir como “chorísima”, estudió psicopedagogía y hoy trabaja como asesora de imagen, de modas, de vestuario o como sea que le queramos decir. Ella describe su entrada al mundo de la moda como “patuda”, con ganas y seguridad… “uno tiene que buscar las oportunidades, hay que tener las ganas e iniciativa, hay que hacer que las cosas sucedan”, asegura.

Lo que ella hace es enseñarnos a elegir lo que nos queda bien para nuestro cuerpo, personalidad y para la situación. “Lo que hago es encontrar un estilo propio que vaya de acuerdo con la identidad de cada mujer y apoyar la feminidad de ella”, comenta Molina.

Físicamente, Isabel, es una mujer que tiene desplante para regalar, se presenta con unos jeans que le quedan a medida, sudadera blanca con un chalequito que pasa casi desapercibido. Sobre todo esto, una chaqueta con chiporro y  una cartera cruzada al hombro. Todo se combina a la perfección con unos botines con suela de sueco color caramelo.

Cada cosa que tiene puesta es bonita, pero nada de precios estrafalarios ni de hechuras inalcanzables; ella simplemente sabe cómo usarlas y, lo más importante, sabe que se ve única, linda y cercana. De hecho, reconoce que busca proyectarse como alguien “femenina, con estilo y buena onda”.

Parte del trabajo de Isabel es enseñarle a mujeres como nosotras qué ponerse y cuándo ponérselo, para así evitar lo que suele suceder en algunas ocasiones, como llegar al trabajo vestida como si fuéramos a una fiesta o, simplemente, usar una polera que no es para nuestra contextura física; típicos errores de inexperiencia.

El ser asesora de imagen también implica saber qué imagen es la que uno como persona quiere proyectar, “evalúo la armonía integral de la persona, su ropa, su peinado y maquillaje, pero sobre todo su actitud. La moda es un reflejo de nuestra identidad, de nuestros estados de ánimo, que nos ayuda a mostrar nuestros sentimientos”, explica Molina.

Esta profesión pareciera ser el sueño de miles, poder trabajar ayudando a otros a encontrar su identidad y estar todo el día reconociendo nuevas tendencias, tiendas y ropa, es algo que muchas mujeres envidiarían. Y sin duda, Isabel se siente afortunada al respecto “me siento plena, tranquila, obviamente feliz, estoy motivada y con mucha energía. Esto influye, ya que si uno está feliz lo proyecta con la familia, la pareja y amigos”.

Muchas veces creemos que la imagen debe, simplemente, ir acorde al lugar y a la moda, y algo de verdad hay en eso, pero sin duda lo más importante es entender que la ropa entrega las claves de nuestra identidad, de quiénes somos y cómo nos sentimos. Por lo mismo, como en muchas otras cosas, lo primero que debes pensar antes de elegir tu “estilo” es qué es lo que quieres reflejar, quién eres y cómo te gustaría que te vieran (nada fácil, ¿verdad?). Eso sí, evitando caer en vestirte como si estuvieras disfrazada, como si fueras otra.

Ahora bien, si tienes algunas dudas, te sientes perdida o quieres lograr un estilo más “pro”, no dudes en pedir ayuda a un especialista, su experiencia te ahorrará tiempo y evitarás malas pasadas.

Colaboración periodística: Fernanda Millas

¡Llegó la hora de abrigarnos! Y para que esto no sea un problema te daremos los mejores consejos para combatir el frío sin dejar de lucirte con tu look.

1. Abrigos: la gamuza y el cuero con cuellos de piel y de chiporro son lo que se está usando en este momento. Dependiendo de la calidad, pueden ser más abrigados y durar más que un chaquetón de lana o polar. Los colores tierra, negro, gris y blanco son perfectos para el trabajo y, además, combinan con todo.

2. Sin mangas: los ponchos y echarpes te hacen ver moderna y a la vez evitar el frío; pero, según su tela, algunas veces pueden ser poco elegantes o muy casuales. También tienes que ver la calidad del material para evitar que sean de esas lanas a las que le salen esos feos cototos, que al poco tiempo dejan que tu nueva prenda la puedas usar solo en la casa. Pero si la tela es elegante y de buena calidad, en el caso de los echarpes, pueden ser tu mejor accesorio, que incluso puedes usar como bufanda.

3. Chalecos largos: vienen en todos los colores, tipos de lana y textura. Los que son con gorro pueden hacerte ver de menor edad y más informal. Hay otros más elegantes, con lanas o hilos más delgados que te ayudarán a verte suficientemente formal y estilizada a la vez. Los que son cerrados pueden hacer las veces de vestidos, una tendencia que hemos visto ya lleva un buen tiempo en el país. También los que son abiertos y con botones, del estilo “chaleco del abuelo”, te darán un look muy inglés e intelectual.

4. Camisetas: las camisetas de panties y/o las de polar son increíbles para usarlas debajo de las blusas, poleras o vestidos. Pueden entregarle color a tu atuendo o hacer que una tenida veraniega se convierta en una de pleno invierno. Además te permite poder desabrigarte en esos días o lugares en los que a ratos hace frío y después, calor.

5. Patas y panties: esta prenda es esencial para abrigar tus piernas. Pueden ser el “accesorio” que robe todas las miradas o quedar encubierto bajo unos pantalones más delgados. Las panties o patas de polar son ideales par los días de mucho frío. Dependiendo con qué las combines pueden ser más formales, trendy o casuales.  En cuanto a las panties, esta temporada están de moda las de rombos, con encaje o las que son de lana gruesa (que en algunas tiendas  pueden llamarse leggins). Si usas unas con mucho encaje, dibujos o color con una tenida de un solo tono, el éxito está asegurado.

6. Zapatos: siempre estarán de moda los zapatos altos con chiporro y pieles. En esta temporada los sancos se llevan todos los premios y los puedes encontrar con estas características. También existen botas con lana, chiporro o una especie de polar o acolchado que hacen que sean más abrigadas. Pero si aún así se te cuela el frío en tus pies, puedes agregarle a tu look una apariencia más juvenil y moderna con calcetines largos y gruesos o con bucaneras. Eso sí cuida que no sobrecargen tu vestimenta y que no parezcas una “teen worker”.

7. Orejeras y gorros: por la zona de los oídos se te puede colar el frío, sobre todo si te toca caminar al trabajo o si eres de las deportistas que se va en bicicleta. Los gorros son una muy buena alternativa y además le agregan un toque innovador y alternativo a tu look. Las boinas o los gorros de lana son baratos y te dan un estilo bastante europeo. Los gorros más duros e impermeables, son ideales para la lluvia, más aún si no usas paraguas. Las orejeras son la solución para evitar el viento helado en tus orejas y si usas unas de un tono fuerte y llamativo, no podrás evitar las miradas (con algo de envidia sin duda). Estas últimas también vienen en una cómoda modalidad en que se doblan y te permite maximizar el espacio en tu cartera.

8. Pañuelos y bufandas: son fundamentales para mantener abrigado el cuello y así evitar resfríos. Existen varias formas de usarlos, algunas te harán ver más taquilla, otras más elegantes y otras te abrigarán más. Las formas más comunes son enrollar la bufanda o pañuelo por completo hasta que las dos puntas se topen, haciéndoles un nudo. Otra es dar una vuelta y dejar que los extremos caigan. Una manera más novedosa, que le agregará glamour a tu estilo, es dar una vuelta y hacer una cinta en un costado, la que puede mantenerse erguida o caer a ambos lados.

9. Guantes: para que tus manos no se mueran en el trayecto a la oficina, puedes usar unos guantes de cuero (lejos lo mejor para el frío, sino pregúntale a los motoristas). También puedes usar unos de lana, más femeninos y que se adecuen a tu ropa, pero tendrán menor duración y dependiendo del color, es probable que los tendrás que lavar constantemente. Por otra parte, puedes conseguir unos de estilo montañismo, que son bonitos por fuera, casi tipo lana, pero por dentro van muy acolchados y duran por años.

Ahora ya sabes algunas cosas que necesitas para combatir el frío. Elige las opciones que más te acomoden y no te preocupes por ir a trabajar en este invierno.

Sonia Castro, 47 años, es psicóloga infantil, nunca había movido una pata en su vida hasta que le diagnosticaron una pre diabetes y el doctor le recomendó hacer ejercicios tres veces por semana. “Empecé a buscar algunos deportes  como  el yoga, hasta que mis amigas -que fueron mis  grandes impulsoras- me recomendaron salir a trotar”.  Son  un grupo de seis vecinas que salen a trotar dos días a la semana por las calles en  San Carlos de Apoquindo,  donde viven hace 10 años. “Me puse un par de zapatillas que tenía guardadas por años en el clóset y salí a correr”, agrega.

El pasado 3 de abril, corrió su primera gran experiencia en el running, con el numero 1450 y su polera verde. Fue parte de la Maratón de Santiago 2011, “corrí los 21 km y llegué casi de las últimas, pero la felicidad y satisfacción que me dio correr con tanta gente, ser parte de este evento y cruzar la meta, fue lo mejor”, recuerda Sonia.

Madre  de 4 hijos y trabajólica por naturaleza, el trote fue su salvación para su pre diabetes, llegando al punto de eliminar todos sus remedios por la vida sana, y como una forma de sacarse las horas de trabajo en la clínica. “Aprendí a despertarme una hora antes para poder salir a trotar, es la receta perfecta para llegar de buena manera al trabajo, estoy con buena cara, sonriente y activa”, relata la sicóloga.

Está  comprobado científicamente que para las mujeres que hacen alguna actividad antes o después del trabajo, su día funciona mejor. “Creo que uno tiene que aprender a dejar un espacio del día para nuestro cuerpo, el trabajo, los niños y la casa nos va desgastando y el deporte es la única manera de recompensarlo, es cosa que lo hagas y te enamores”, explica Sonia.

¡Anímate! Busca tus zapatillas y ropa deportiva… encontrarlas es lo más fácil. Puedes adquirirlas a buenos precios y con los mejores diseños.  Así puedes aprovechar las ofertas de las multitiendas o incluso en los supermercados. Y si eres de esas mujeres amantes del estilo, te sorprenderás con las marcas NGX, Everlast, Nike y Adidas, entre otras.

¿No sabes con quien trotar? Existen muchos y diversos grupos de running que se juntan en varios sectores de la capital.  Uno de los más grandes es Nike Running Team, pero también existen alternativas en las municipalidades e Internet. Y si no aún no encuentras un grupo que te guste, no dudes en tocar la puerta de tus vecinas o amigas y anímalas a salir a las calles… ¡ya verás los resultados!

Autor: Paulina Lepe

Con una aprobación del 72%, según la encuesta Adimark, la ministra Carolina Schmidt quedó dentro de los cuatro ministros mejor evaluados del gabinete de Piñera.

Su trabajo para disminuir la violencia hacia las mujeres, su proyecto de un post natal de 6 meses y su fuerte presencia en los medios de comunicación la han mostrado como una mujer de armas de tomar. Mostrando un fuerte carácter y una gran sinceridad, no titubea al decir que ella no se habría tomado un post natal de 6 meses e incluso que, antes de llegar a la cartera del Sernam, pensaba que alargarlo no era una buena medida.

Le hizo frente al ministro de Hacienda, ha trabajado en directorios con gran reconocimiento e incluso ha sabido enfrentar comentarios que solo elogian su físico y buscan desvalorizar su trabajo, respondiendo con la misma moneda.

Una mujer inteligente, moderna y que a través de su buen desempeño ha logrado entregar un importante protagonismo a una cartera que estaba más bien olvidada.

Como sabemos el mundo en que vivimos hoy requiere de la complementariedad. El reto es la integración, no se trata de un  estilo puramente masculino y otro puramente femenino.

El pensamiento racional, lo abstracto, categórico, penetrativo, lo público y la orientación al logro durante décadas perteneció al mundo masculino. Lo receptivo, intuitivo, íntimo, afectivo y privado era patrimonio de las mujeres. Hoy, está claro que estas cualidades no son de las mujeres o los hombres, son dimensiones de lo humano más desarrolladas en uno u otro género.

El desafío es la combinación para poder llegar a un equilibrio. A veces necesitamos estar más conectadas con las relaciones y los afectos y en otras con la eficiencia, lo activo y lo público y estos no son excluyentes. Y lo mismo les pasa a los hombres.

El énfasis depende también del contexto. En la casa se requiere una mamá amorosa que acoge, contiene, pone límites y dice NO cuando la situación lo amerita. En el ámbito laboral, es tan importante la tarea y la eficiencia como el clima, las relaciones, el contacto y la preocupación por otros. Los hombres agradecen el toque delicado y amoroso que aportamos, aunque muchas veces no lo expresen. A nosotras también nos nutre su aspecto categórico y racional cuando estamos todas enredadas e indecisas en el mundo de las emociones.

El ámbito laboral es un mundo complejo. Mucho se habla de la que las mujeres nos estamos volviendo masculinas. Necesitamos volver a nuestra esencia femenina incorporando las dimensiones masculinas. No solo es necesario lograr un equilibrio en las organizaciones, sino que también es precisa esa mezcla en cada hombre y cada mujer. Podemos nutrirnos e incorporar del otro. Las mujeres humanizamos y matizamos con nuestra sensibilidad y capacidad empática, los hombres nos animan a tomar decisiones, a ser más tajantes, a trabajar con determinismo, centrándonos en la meta. Se trata de sumar elementos y habilidades masculinas  y femeninas no de restar u optar por un estilo u otro.

Fuente: Viviana Sosman, conferencista y sicóloga acreditada

Estamos de acuerdo que las mujeres necesitábamos hace mucho tiempo el derecho básico de poder ingresar y participar en la sociedad de forma igualitaria. Algo que probablemente imaginábamos sería el primer paso para ser más libres y, la verdad, es que en muchas cosas es así, a veces no del todo, pero sin duda tenemos más oportunidades; pero hay algo que sigue igual y peor y tiene relación con el tema de la imagen.

Algo que poca gente analiza y se cuestiona es que las mujeres tenemos la obligación de estar siempre cuidando y potenciando nuestra imagen, ya sea porque nos vemos muy adolescentes, muy maduras, gordas, flacas, desordenadas, etc.

Sí, sabemos que las mujeres, a diferencia de los hombres, se maquillan y usan tacos, pero cuando usamos la misma tenida o algo de la misma tenida del día anterior, la gente inmediatamente lo nota y lo mira feo. Asimismo, si el pelo no está bien cuidado, si las uñas no están bien pintadas, si la ropa no tiene estilo, etc.

Es agotador tener que verse siempre bien, tener que cuidarse la piel desde adolescentes, escuchar sobre las arrugas, sobre las canas, la celulitis…Hay que estar atenta a la depilación, es decir, ir una o dos veces al mes a sufrir por una hora y pagar algo así como 10 mil pesos. Asimismo, estar bien pintadas nos puede demorar entre 20 minutos a 1 hora al día, dependiendo de la persona.

El pelo se seca, tiene freeze o se vuelve opaco, por lo que también debemos cuidarlo full e invertir tiempo y recursos. Los tacos son imprescindibles y aunque algunas tienen la suerte de que no les duelen o no se cansan, a la mayoría les cuesta caminar y llegan muertas o acalambradas a sus casas.

¿Y los hombres? ¡Uff! ¡Qué suerte! Solo requieren de buenos trajes o simplemente de buenos pantalones de tela y camisas o, si pueden ir informal, unos blue jeans, zapatillas y variedad de poleras. El pelo con suerte se lo secan y la cara ¡para qué decir! No es de extrañar que los hombres no demoren más de 20 a 30 minutos en estar listos y que, por el contrario, las mujeres demoremos el doble o más y que su única rutina de belleza sea hacer deporte con los amigos.

Ya estoy cansada y me gustaría poder despreocuparme, pero a penas lo intento la gente me pregunta si estoy en el colegio, mi madre me critica y mi marido me mira feo… Sí, confieso que hay veces que me encanta preocuparme, pero hay veces, sobre todo cuando estoy estresada, que me gustaría poder hacer la excepción y decir hoy vengo de zapatillas y ni siquiera me duché, así es que no pregunten por que cuando ustedes se tomen un día igual ¡yo mantendré silencio!

Parece que esto de ser mujer, a parte de todo, siempre será más caro y ¡¡¡más agotador!!

Pamela Fernández

Motivar a personas de escasos recursos a querer llegar más allá y a creer en ellos mismos, no es tarea fácil, pero para Michelle Obama parece que sí. La Primera Dama de Estados Unidos entregó un discurso inspirador, basándose no sólo en un informado conocimiento de nuestras destacadas figuras chilenas, si no que también a través de su dura experiencia de vida.

Criada por una familia obrera en Chicago, la mejor herencia que sus padres le dejaron y que le permitió escalar, tanto profesional como socialmente, fue la educación, algo que ella muestra orgullosa como su bandera de guerra.

Su discurso, postura, tono de voz y actitud la mostraban ayer como una mujer decidida y segura, una mujer fuerte; pero también como una persona cercana, un ejemplo de que las cosas se pueden hacer en la medida que se esté dispuesto a hacer todo lo posible por lograrlo.

La determinación, el esfuerzo y creer en uno mismo parecen ser la clave, al menos eso transmitió Michelle este lunes, cuando habló de cómo Marcelo Salas logró llegar a ser el “matador” levantándose a practicar 2 horas antes que el resto, o cómo Pablo Neruda alcanzó el premio Novel escuchando a una profesora que creyó en él, o cómo la directora del recinto educacional, donde la señora de Obama dio su discurso, señaló que los grandes sueños requieren de grandes esfuerzos.

Una mujer de gran manejo público, que se ganó a los alumnos del primer liceo de excelencia del Bicentenario, diciéndoles que “Renca la lleva” e incluso incluyendo algunas de las historias de los estudiantes del recinto.

Michelle Obama muestra el marcado cambio de la nueva forma de trabajar de las primeras damas, donde ya no solo se dedican a la beneficencia o acompañar, sino que se introducen a la política, son más cercanas y cuentan con un estilo que en muchos casos y, sobre todo en este, complementan y hacen más cercanos a sus maridos presidentes.

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Porque la mirada femenina y de lo femenino es diferente y porque el cine puede hacernos reflexionar sobre la sociedad, nace este proyecto que parte hoy mismo.

El Festival de Cine de Mujeres (FEM), es el primer certamen en Chile dedicado a relevar el trabajo de realizadoras cinematográficas y las películas que se refieren a los temas de género. Las exhibiciones se realizarán entre el 16 y el 20 de marzo en cinco salas de cine de Santiago: Centro Cultural Gabriela Mistral, Cineteca Nacional, Centro Arte Alameda, Lastarria 90 y Centro Cultural de España. Además, en el Instituto de la Comunicación e Imagen de la Universidad de Chile y en tres muestras en comunas populares de la región Metropolitana: Lo prado, Peñaflor y San Joaquín.

Paralelamente se desarrollarán actividades con un fuerte énfasis en la reflexión respecto al lugar que ocupan en nuestra sociedad las mujeres y los discursos audiovisuales que se tejen en torno a ellas.

Hoy podrás ver:

18:30 hrs. ICEI de la Universidad de Chile.
“El diablo nunca duerme” de Lourdes Portillo. México. 1994. 82 min.

20:00 hrs. GAM SALA A2 (SOLO CON INVITACIÓN)
“Agora” de Alejandro Amenábar. España. 2009. 127 min.

Toda la programación aquí